背部 拱 起

之前的文章：我們提到瞭肩袖肌群的肌力對於肩膀功能來說是非常重要的. 文章中推薦瞭一套不錯的動作YTWL來幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的 ...

今天要向大家介紹一套不錯的動作YTWL，YTWL可以幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的發生。動作L：站姿，雙手抬高，肘關節彎曲接近90度， ...

要改善駝背和烏龜頸，就是要將肩頸部的肌肉伸展開來，不讓因為錯誤姿勢而導致肌肉僵化，形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」 ...

YTWL的動作，有一個重點以「肩胛骨」先動，再來帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨囉。在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有 ...

以下要介紹你一組運動，叫做Y T W L 運動，它可以有效改善駝背及烏龜頸的問題，因為這些動作能很好的鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等， ...